Pilates Secrets: Basic Mat Workout (2004)

"Секреты Пилатеса" открывает вам техники упражнений на коврике по методике Пилатес так, как вы никогда их не видели прежде! Метод Пилатес представляет собой систему изометрических упражнений, которые одновременно растягивают, укрепляют, тонизируют и выравнивают тело, устраняя излишнее напряжение и нагрузку на суставы. В книге "Секреты Пилатеса" представлены пошаговые инструкции для 32 популярных упражнений на коврике по системе Пилатес, демонстрируемые двумя молодыми людьми в обнажённом виде, что вдохновляет и впечатляет зрителей. Эта программа включает техники работы с полом, разработанные специально для улучшения осанки, тонуса мышц и укрепления средней части тела.